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【ダイエット革命】1ヶ月で4キロ減に成功!?『月曜断食』を紹介していく(関根賢)


どうも!りおぷろです。


今回は、関根賢さんの『
月曜断食』を、


この記事を読んでくれている読者のみなさまに紹介しちゃいます!


この本は、食に重点を置いたダイエット「月曜断食」のやり方が紹介されています。


こんな方におすすめ

  • ダイエットをして理想の体型になりたい方
  • 無理のないダイエットで体重を落としたい方
  • 今までダイエットしてきたけど途中で挫折した方


りおぷろ
最近テレビやネットで話題になっている注目の本のひとつです!


当記事の内容

月曜断食』の概要を解説
本書で紹介されている健康法を紹介
月曜断食を実践したりおぷろの感想


TVで話題の『月曜断食』ってどんな本?


月曜断食』は、2018年1月15日に発売された書籍です。


ページ数は約200ぺージというさくっと読めるボリュームで書かれています。

著者の関根さんが鍼灸治療をしていることから、精神論ではなく医学的にわかりやすく説明されているので、読んでいて納得できる本です。


ざっくり内容を紹介すると、

さくっと!

・断食の意味、やり方、効果について書かれている
・「月曜断食」のやり方を事細かに解説している
・断食以外の食に関する健康法を詳しく説明している


という感じです。


断食と聞いて、ただ食べなきゃいいんでしょ?くらに僕は思ってたのですが、本書には『断食』とは何かについてしっかり書かれていたので驚きでした。


りおぷろ
ただ食べるな!じゃないところが、この本の優れた所だと思います!


著者の関根賢さんってどんな人?

著者の「関根賢さん」のプロフィールも紹介しておきます。

Profile

関根賢

  • 1985年生まれ 千葉県出身
  • 関口鍼灸治療院HEAL the WORLD 総院長
  • のべ約7万人の臨床経験を活かし、時代に合った新たな鍼灸の確立を目指す。
  • 月曜断食ビジュアルBOOK」「書き込み式でみるみる痩せる!月曜断食ノート」なども執筆

 



関口さんは鍼灸治療院を訪れる患者の方に、体調改善の協力なスイッチとして断食を勧めているそうです!

『月曜断食』の目次は?

目次を見れば、その本がどんな本なのか一発でわかります。


月曜断食』の目次は以下の通りです。

目次

第1章 「月曜断食」は究極のダイエット&体質改善法

第2章 誰でも簡単に実践!月曜断食


第3章 断食を楽にする知恵

第4章 これで迷わない!月曜断食Q&A

第5章 リバウンド知らずの食べ方講座

第6章 断食で生まれ変わった!体験談


りおぷろ
ダイエット中に不安にならないように、メソッドが詳しく解説されています!



各章は、10個くらいの節にわかれて多くのトピックが詰め込まれています。


例えば、第2章では、

・はじめる前に、体脂肪率をチェック
・まずは1ヶ月間トライしよう
・成功の鍵を握る1週目
・1週目は「壊して、治す」時期
・月曜断食1週間メニュー
・etc...

とたくさんのトピックに分かれていて、段階的に僕は理解できました!

【※ネタバレ注意】究極の健康法『月曜断食』のやり方を簡単に紹介!


それでは、「月曜断食」の取り組み方を簡単に紹介します!


結論から言うと「月曜断食」とは、酷使されている胃腸を正常な働きに戻そう!というものです。


関口先生によると、現代の日本人の胃は食べ過ぎによって胃腸がバカになっているそうです。


この胃腸の働きを正常に戻し、消火・吸収能力を高めて代謝機能をアップさせてくれるのが「月曜断食」のミソになっています!

月曜断食のミラクルな効果

それでは具体的に、どんな効果があるのでしょうか?


断食によって胃腸の働きが正常になると、以下のような効果があります。

改善できるもの

  • 肥満異常症、内臓脂肪型肥満
  • 肩こり、冷え、むくみ
  • PMS、生理痛、生理不順、不妊
  • めまい、耳鳴り、立ちくらみ
  • 寝つきの悪さ、寝起きの悪さ、不眠など
  • 肌荒れ、湿疹、二枚爪
  • イライラ、不安、うつ
  • 花粉症などのアレルギー、血圧、血糖値

え?痩せるだけじゃないの?


そうなんです、。僕も同じように驚きました。


胃腸の働きがよくなると、血流がよくなったりホルモンバランスがよくなるために痩せる以外の効果があるということです!


りおぷろ
「月曜断食」は、ただ痩せることを目的としていないところに個人的に感動しました(笑)


月曜断食のやり方:ただ食べないだけじゃない!

「月曜断食」をするにあたっては、「食べない」ことよりも「食べる」ことに重点を置きます!


本の中では、下記の5つのルールが紹介されています。

5つのルール

  • 食べる量はこぶし2つ分まで
  • 水は1日1.5~2L飲む
  • 今日中に寝る
  • 食べ過ぎた日の翌日は、夜断食で調整する
  • 自己流解釈はしない


りおぷろ
こんなの無理じゃん!ってルールではないので継続しやすいですよ!


ここでは詳しい説明は省いているので、この方法でガッツリ痩せてやる!!という意思がある方はぜひ本をよんでみてください。

 

『月曜断食』を実践した僕のリアルな感想


この記事では、『「究極の健康法」でみるみる痩せる!月曜断食』について紹介しました。


ここで僕が「月曜断食」を実践した効果・感想を紹介したいと思います!


まず、


みなさんが気になっている断食は大変なの?という質問にお答えすると、


結論、まあまあつらい。です、。


僕の場合、日中はいつも通りだったのですが夜はそこそこ強い空腹に襲われました(笑)


ただ、お腹が空きすぎて眠れない!というほどではなかったです!


次に、僕の月曜断食の効果を紹介します。

1ヶ月の効果

  • 体重:62kg強 ⇒ 59kg弱(-4kg)
  • 味覚:量を減らした分味わって食べれるように!
  • メンタル:食べ過ぎることに少し抵抗を覚えるように!


この3つが僕が結果として確実に実感できたものです!


僕は今までダイエットをしたことがなかったので、正直僕も疑いながらはじめたのですがびっくりするぐらい体重が落ちました


というのも実践したのは1ヶ月ですが、最初の1週間くらいで2kg近くも落ちたからです(笑)


身長も170くらいで太りすぎの体系でないにも関わらず、しっかり体重が落ちたので肥満で悩んでいる方だったら、もっとがっつり体重を落とせるんじゃないかという気がします!


以上が僕の「月曜断食」を実践した効果でした。


関根賢さん著の『月曜断食』は、
何のためにやるのか、どんな効果があるのか、どんな手順でやるのかが細かく書かれていて不安なくダイエットに成功できました!


みなさんもぜひ本書を読んでみて「月曜断食」にトライしてみてください!

 

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